Pour certaines personnes, les matins sont difficiles. Personnellement, j’admets, aussi bizarre que cela puisse paraître, que j’aime les matins. J’aime me lever et commencer ma journée. Pour commencer du bon pied, cela vaut la peine de prendre du temps pour soi, plutôt que de sortir du lit et de s’habiller et de sortir immédiatement. Je comprends tout à fait que les gens qui commencent une nouvelle vie comme celle-ci soient de mauvaise humeur ! Mes réflexions pour motiver les plus réticents d’entre vous sont des suggestions de choses et d’activités à faire pour commencer la journée de bonne humeur. Découvrez 10 idées à ajouter à votre routine matinale dans cet article. Nous avons tous des habitudes différentes et ce que vous faites dépend du temps dont vous disposez. Vous pouvez passer 30 minutes chaque matin à faire des choses pour vous, pour votre propre bien.
Créer une routine matinale
1 – Faire son lit
Un espace rangé est un esprit aéré. Laissez une bonne énergie circuler dans votre maison et chassez le chaos et l’encombrement. La façon dont une pièce est rangée (ou non) a un réel impact sur nos esprits. C’est un petit geste qui prend 5 minutes et qui peut changer notre humeur. Je sais personnellement que ma nourriture ne sera pas bonne sans faire mon lit, et je peux vous assurer que je suis loin d’être maniaque. Honnêtement, c’est plus agréable de tirer les draps la nuit que de déconner au lit. S’il y a une chose à ajouter à votre routine matinale en premier, c’est celle-ci.
2 – Écouter de la musique
Comme on dit “la musique adoucit l’âme”, elle peut être vraiment apaisante et relaxante. Ou… il peut vous dynamiser et vous remonter le moral, selon ce que vous écoutez ! Si vous avez besoin de vous lever le matin pour vous remonter le moral, vous pouvez créer une liste de lecture de sons qui vous donnent envie de danser et de chanter. Rien ne vous permet de démarrer plus efficacement que d’écouter de la musique dans votre routine matinale.
3 – Journal de gratitude
Ou une liste au besoin. Prendre quelques minutes chaque matin pour écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ne sera que bénéfique pour vous. Cela vous mettra les pieds sur terre et vous rendra compte que vous avez déjà beaucoup de choses. Vous êtes entouré et votre vie est belle. Souvent, vous n’avez pas besoin de plus que ce que vous avez déjà. La gratitude est bonne pour l’âme.
4 – Confirmer et visualiser
Si vous connaissez la loi de l’attraction, ces deux mots vous le diront. Sinon, je vous propose de regarder mon podcast pour en savoir plus sur ce concept. Chaque matin, je prends quelques minutes d’affirmations pour m’aider à rester positif et à avoir la vie que je veux. Eh bien, je n’imagine certainement pas les choses indistinctement. Cela m’a donné une motivation instantanée et m’a incité à faire de mon mieux chaque matin. Vous pouvez l’ajouter à votre routine du matin ainsi qu’à votre routine du soir, c’est vraiment quelque chose à faire régulièrement.
5 – Organisez votre liste de tâches
Il n’y a rien de mieux que de faire une petite liste de choses à faire. Personnellement, je vous recommande de ne pas surcharger et de mettre jusqu’à 5 choses. Si vous en mettez trop, vous n’avez évidemment pas le temps pour tout, ce qui peut vous faire croire que votre journée a été un échec. Même si ce n’est pas forcément le cas.
6 – Faire du sport
Je fais partie d’une équipe de sport de fin de journée, mais je connais beaucoup de gens qui aiment le faire plus tôt dans la journée, et souvent sous forme de jogging. C’est un excellent moyen de se détendre et de se sentir bien. D’autant plus que c’est d’autant plus agréable que les beaux jours arrivent. Si je ne fais pas d’exercice le matin, je suis toujours actif. J’aime beaucoup faire des étirements ou faire du yoga pour détendre mon corps, d’autant plus que je suis assis derrière un bureau tous les jours.
7 – Prendre le petit déjeuner
Certains petits déjeuners sont divins, d’autres pas du tout. Personnellement, je pense qu’il est quand même important de manger vers 10h pour éviter de grignoter. Je ne mange pas dès que je me réveille car je n’ai pas faim tout de suite, je trouve quand même le temps de manger vers 9h du matin.
8 – Méditer
Je comprends que tout le monde n’est pas content de cela, mais la méditation peut consister simplement à s’asseoir tranquillement et à laisser son esprit vagabonder. Essayez de vider votre esprit, mettez de côté ce qui se passe dans votre vie et pensez au moment présent. Vivre dans l’instant. Concentrez-vous sur votre respiration et c’est tout. 5 minutes suffisent et sont vraiment apaisantes.
9 – Rester optimiste
Souriez, vivez heureux, ayez un toit au-dessus de votre tête… si vous pensez positivement, vous n’attirerez que des choses positives dans votre vie. Alors, concentrez-vous sur cela et décidez de passer une bonne journée. Même si vous ne dormez pas bien ou très peu et que vous vous sentez peut-être un peu malade, assurez-vous que la journée sera bonne.
10 – Éteignez votre téléphone
Nous avons tendance à mettre le nez dans nos téléphones dès que nous nous réveillons, ce qui est à la fois inefficace et mauvais pour les yeux. La terre n’arrêtera pas de tourner si vous ne vérifiez pas votre smartphone avant de quitter la maison. Ce sont les 30 minutes ou 1 heure de votre vie pendant lesquelles vous êtes complètement libéré des notifications et des réseaux sociaux. Par exemple, vous constaterez que vous réussissez à penser aux choses qui comptent vraiment et que vous ne vous comparez pas réflexivement aux autres.
